在家工作、上課的日子即將滿兩個月了，是否懷念起那些不需戴起口罩，就能出門運動的日子呢？因為疫情關係大大減低了出門步行、買飯的機會，甚至也可能因久坐而導致肌肉緊繃僵硬、新陳代謝下降的情況發生。所以，生活誌編輯提供了 5 個線上運動提案，讓大家在家中也能保持規律的運動習慣！
快來一起看看有哪些可以在家實行的運動吧！
提案一：在家也能鍛鍊登山體能
宅在家的日子，只能默默回味起手機裡的相片嗎？也許，我們可以在家中做些簡單的鍛鍊，畢竟不能爬山的日子，若能持續訓練登山所需的肌群，之後上山時將能減低拉傷肌肉的機會，也能讓上山更加順利！編輯在此推薦「宅家運動！從零開始打造登山體能」，讓你疫情在家也能鍛鍊核心肌群，解封後必定蓄勢待發！
從觀念講解、動作技巧說明，到肌力與心肺耐力的訓練，同時也為登山專門設計了– 中位步法訓練，實際地模擬登山動作，都是為了協助你持續訓練，為下一次的爬山行程做好萬全的準備！
活動時間：2021/06/30 – 2021/07/21
線上活動連結 >> https://accupass.pse.is/3kayzp
提案二：踏上舒緩身心之旅
也許此時此刻的你，被疫情打亂了生活的步調，而對未來感到焦躁不安，彷彿掉入了深海的無底漩渦，難以理清心中的紊雜思緒，然而，當你嘗試將身心緩和沈澱下來時，或許就不會那麼難受了！所以，編輯推薦你參加「鬆開緊繃的身體．釋放壓力恢復靈活彈性 」的線上運動，一起在瑜珈中找回生命中的平靜，回歸最簡單的美好吧！
壓力，是為了因應環境變化，身體所做出調整後，而在心理、情緒中呈現的反應，正向壓力能驅使向上前進的動機，但過多的負面壓力則會使我們喘不過氣。讓我們短暫忘卻生活中的繁雜壓力，讓感官與肢體都獲得充分休息，一起踏上舒緩身心的瑜珈之旅吧！
活動時間：2021/06/30 – 2021/08/31
線上活動連結 >> https://accupass.pse.is/3kqwzu
提案三：運動小白的小試身手！
若過去尚未養成運動的習慣，現在開始也不嫌晚，編輯推薦你參加專為運動小白設計的「基礎運動新手班」，讓你在家也能啟動核心肌群、燃燒囤積體內的體脂肪！
由物理治療師專為你量身打造的低強度課程，將從基礎動作開始教起，不需要任何運動基礎，也能輕易上手！雖不會鍛鍊到花俏動作，但也能讓你享受大汗淋灕的快感喔！
活動時間：2021/07/20 – 2021/08/10
線上活動連結 >> https://accupass.pse.is/3kqre9
提案四：Zumba舞風的熱舞饗宴
不知道大家過往是否嘗試過不同曲風的有氧舞蹈呢？比如說爵士或是街舞風格的舞蹈？其實不同舞風大都源於多元文化，同時也伴隨著特有的律動及對應的節奏感。
此時此刻的你，是否想親自體驗拉丁舞風的有氧舞蹈呢？編輯私心推薦「激瘦有氧x熱力勁舞」的線上運動課程，讓你在家邊沈浸於美妙旋律的同時，也能邊擺動著身軀喔！
Zumba的曲風搭配著簡易的舞步，在盡情舞動身體的同時，亦能達到有氧健身的效果！讓你於疫情期間也能在多元文化的韻律中勁歌熱舞，是個不可錯過的難得機會！
活動時間：2021/07/28 18:40~19:40
線上活動連結 >> https://accupass.pse.is/3fwmfs
提案五：邁向健康習慣的根基
介紹了許多居家運動課程後，相信你已迫不及待想躍躍欲試了，不過除了強健體能外，最重要的是，也必須時時維持正確的健康習慣。因此，編輯最後想推薦的是「心理師教你『健康生活好習慣』」的線上講座，讓你在掌握基本健康心態、技巧後，更能成功管理體態，成為煥然一新的自己！
這堂講座除了協助建立健康概念，將知識理解轉化為具體行動之外，也鼓勵透過社群軟體進行後續的追蹤，讓你能在追尋健康的路上步步前進，在心態建立與實踐健康的雙管齊下，為你的健康生活啟航！
活動時間：2021/07/27 – 2021/08/31
線上活動連結 >> https://accupass.pse.is/3lalmt
維持健康的身心是一生都必須持續關注的事，因為擁有強健體能才能使我們走得更遠、達到自己理想的人生目標！今天生活誌編輯提供了5個線上運動提案，於居家辦公期間也別忘了起身動ㄧ動、揮灑汗水，一起健身也健心吧！
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