英國的大學教授李察．韋斯曼（Richard Wiseman）曾做過一項研究。他追蹤超過3000人，邀請他們寫下新年新計畫，並問他們計畫是否有信心可以完成。
有52%的人有自信可以達成，一年後研究結果出來，卻只有12%的人成功。
Richard Wiseman（圖片來源：UsherHall）
事實上，許多人的新年計畫，就只是把想做的事列出來，但制定的方法，其實有助於我們持續的把這些計畫放心中！
今天我們就跟著艾爾文的6步驟，有系統的制定計畫，2019 年不再當那些88%無法完成新年計畫的人！
1. 清空大腦清單
（圖片來源：艾爾文YouTube）
大腦其實善於思考，而不善於記憶，如果你把太多事堆積在大腦裡面，不管它有多重要，你都會忘記去做它！
於是第一步，清空大腦清單，目的是解放大腦中待辦事項的壓力。在這份清單上，先別管什麼時候要做，只要是想做的，就寫下來，在之後分配計畫的時候，也是依據這份清單去做。
寫這份清單時，腦中可以想著：我想做什麼事，什麼事讓我很煩惱。
2. 年度目標清單
（圖片來源：艾爾文YouTube）
這是一般人在制定新年新計畫時，最常寫的清單。
但這次，檢視你的「清空大腦清單」，看看有哪些事情是你想在新的一年裡達成並把它寫下來。
寫這份清單時，腦中可以想著：2019年，我想完成的目標是：____________。
3. 年度核心目標清單
（圖片來源：艾爾文YouTube）
從上一份年度目標清單中，找出3個你最想達成的目標。
在挑選目標的時候可以問自己：有哪3件事，如果我達成的話，我會覺得這一年過得很有意義？
找出那3個目標，並當成你新的一年出發的核心動力。
4. 某一天要做清單（Someday list）
（圖片來源：艾爾文YouTube）
這份清單很特別，它是你曾想過要做，但又沒有重要到要去做的清單。
簡單來說，這份清單讓你紀錄「未來期待會發生的事情」，沒實現沒關係，但是有實現能大大增加生活樂趣！
比如你一直想學畫畫、學吉他、想看演唱會，但一直沒有去達成，那Someday list就是一個收集願望的清單
讓你在某天突然有空，且有能力時就能夠去達成。
5. 可能的阻礙清單
如果計畫這麼好達成，就不會有88%的人都無法完成目標。計畫勢必會遇到阻礙，除了在遇到時努力克服，還有事先預期可能的阻礙也很有幫助。
提早估計會遇到的麻煩，當真正遇到的時後便不會太排斥，也更願意去面對與解決！
寫這份清單時可以想著：我會遇到什麼阻礙，讓我延後或無法完成我的目標？
6. 冠軍目標清單
冠軍目標清單，是讓你要第一個月馬上去做的清單。
從你的3項核心目標清單當中，挑一個出來，接著把要達成這個目標需要做的準備及內容，詳細寫下來。
因此你要寫下你的「行動」，而不是計劃。比如說你從核心清單中挑選出：運動，那你的冠軍清單很有可能就會寫下：拿出運動鞋，待會去夜跑。
這份冠軍清單是讓你開始產生動能的清單，也可能是改變你一整年的關鍵，因為它讓你跨出最困難的第一步！
寫這份清單時可以想著：為了實現我的核心目標，我第一個月或我等下就能做的事是：_____________。
跟著這6步驟，完成屬於你的2019新年新希望！
如果你有朋友也總是達不到新年目標，快把這篇文章分享給他，一起好好規劃自己新的一年！